2016年9月12日月曜日

高齢者教室

ほがらか大学「健康体操」
日時 9月12日(月) 10時
場所 金山公民館講堂
講師 森口健康運動指導士・陣内、山田保健師


                講座の前に血圧測定を済ませて運動を始めます。


         「自分が気持ちいいな」と、思う程度で運動をします。まずはストレッチから・・・


         眠れないときは無理に眠ろうとせずにストレッチをすれば睡眠を促進します。

 
お手玉を使って「脳トレ」運動
 
転倒予防には、筋力の維持と持久力の保持が大切です。
 

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